Pri ljudeh z laktozno intoleranco lahko po zaužitju mleka nastopijo napenjanje, vetrovi, bolečine ali driska, kar lahko spanec resno zmoti ali celo večkrat prekine nočni počitek.
Ko govorimo o vplivu hrane na spanec, se pogosto omenijo tudi banane. So bogat vir kalija in magnezija, hkrati pa vsebujejo naravne sladkorje, ki telesu služijo kot vir energije. Nekateri viri poudarjajo, da za zdaj ni dovolj dokazov, da bi uživanje banane tik pred spanjem pri večini ljudi neposredno povzročalo nespečnost, zato je odziv organizma smiselno presojati posamično.
Na kakovost nočnega počitka ne vpliva le krožnik, temveč tudi okolje v spalnici. Spalne maske zmanjšajo izpostavljenost svetlobi in pomagajo ustvariti temnejše pogoje, v katerih mnogi lažje zaspijo in ostanejo v spanju. Osnovno priporočilo ostaja: pozorno opazovati lastni odziv na živila in poskrbeti za mirno, zatemnjeno spalno okolje.