Kmalu po prebujanju naj bi človek za približno dve minuti stopil na prosto in se izpostavil dnevni svetlobi, kar naj bi prispevalo k boljšemu splošnemu počutju. Nekateri strokovnjaki priporočajo ta preprost jutranji ritual kot podporo telesni notranji uri, da jasneje razlikuje med dnevom in nočjo, s čimer se podpira stabilnejši ritem spanja in budnosti.
Kratek odhod na balkon, vrt ali pred hišo naj bi bil dovolj, da telo dobi signal, da se je dan začel, brez nujne potrebe po vadbi ali meditaciji. Poudarek je na rednosti, ne na intenzivnosti napora, saj naj bi prav ponavljajoča se svetlobna izpostavljenost najbolj podpirala urejen cikel spanja.