Najnovejše raziskave, na katere se sklicuje Haberler TR, nakazujejo, da lahko že ena sama tedenska vadba z uporom prepreči izgubo mišične mase in moči pri osebah v osemdesetih letih. Avtorji poudarjajo, da je mogoče mišično maso pridobivati tudi pri posameznikih, starih 80 ali 90 let, kar izziva dosedanje poglede na telesno vadbo v visoki starosti.
Po teh navedbah ključ do učinkovitosti ni nujno v težkih bremenih, temveč v tem, da mišica do konca serije doseže občutno utrujenost in napetost. Primerljive učinke na moč naj bi prineslo izvajanje 20 do 25 ponovitev z lažjimi ročkami, elastičnimi trakovi ali zgolj z lastno telesno težo.
Aerobne dejavnosti, kot sta hoja ali kolesarjenje, po isti raziskavi pomembno podpirajo srčno-žilni sistem, same pa naj ne bi zadoščale za ohranjanje zadostne mišične mase v starosti.