Nova raziskava kaže, da ni pomembno le, koliko se gibamo, ampak tudi kako intenzivno. Že majhen delež intenzivne telesne aktivnosti (približno 4 % celotnega gibanja) je povezan z bistveno manjšim tveganjem za več kroničnih bolezni.
Ljudje, ki so v vadbo vključili bolj intenzivne napore, so imeli med drugim:
- 63 % manjše tveganje za demenco
- 60 % manjše tveganje za sladkorno bolezen tipa 2
- 48 % manjše tveganje za zamaščenost jeter
- ter nižje tveganje za bolezni srca, ledvic in dihal
Intenzivna vadba pomeni, da se močno zadihamo (težko govorimo v celih stavkih), npr. tek, hitra hoja, kolesarjenje ali hoja po stopnicah. Pomembno je, da ni treba veliko – že nekaj minut na dan lahko prinese koristi.
Ključno sporočilo: za boljše zdravje poskusimo poleg rednega gibanja dodati tudi kratke, bolj intenzivne napore v vsakdanjem življenju.