Analiza, ki povzema rezultate 25 različnih študij, kaže, da večerna vadba sama po sebi ne kaže negativnega vpliva na trajanje ali splošno kakovost spanja. Po ugotovitvah raziskovalcev jutranja vadba ni boljša za spanec kot večerna, zato za kakovosten nočni počitek ni nujno, da je telesna aktivnost omejena na jutranje ure.
Razlika med jutranjo in večerno vadbo se je pokazala predvsem pri nočnem prebujanju. Raziskovalci poročajo, da se prebujanje med nočjo pogosteje pojavi po intenzivnejšem ali napornejšem večernem treningu, medtem ko manj zahtevna večerna aktivnost takšnega učinka praviloma nima.