Za boljši spanec strokovnjaki priporočajo zaužitje dveh kivijev približno eno uro pred odhodom v posteljo, saj naj bi takšna količina prinesla opazen učinek na spanje. Nekateri prehranski nasveti izpostavljajo, da je uživanje kivija pred spanjem povezano z daljšim trajanjem spanja in krajšimi obdobji nočne budnosti.
Istih nasvetov se drži tudi priporočilo o rednem uživanju orehov, ki naj bi bilo povezano z boljšo kakovostjo spanca in krajšim časom uspavanja. Kot dodatno možnost omenjajo višnje, ki naravno vsebujejo melatonin in jih zato predstavljajo kot naravno oporo pri zaspavanju.
Gre za opažene povezave med določenimi živili in spanjem, ne pa za zagotovljen učinek pri vsakem posamezniku, zato takšna priporočila ostajajo na ravni splošnih prehranskih usmeritev, ki jih je smiselno umeščati v širši življenjski slog.