Okoli 14. ure mnogi nenadoma začutite močno željo po čokoladi ali rogljičku. Po pisanju Merkur Bayern gre pogosto manj za šibko voljo in bolj za možgane, ki ves čas porabljajo glukozo in sporočajo: »Hey, ich habe gerade zu wenig Energie,« je pojasnila strokovnjakinja Friederike Reumann.
Ko raven sladkorja v krvi pade prenizko, se lahko pojavita notranji nemir in rahlo tresenje. »Wenn der Blutzucker sehr tief abgefallen ist … kommt diese innere Unruhe oder auch ‚so ein bisschen Zittergefühl‘,« opisuje Reumann. Telo naj bi se na to odzvalo z izločanjem stresnih hormonov kortizola in adrenalina, ki vas dodatno napneta.
Hitri ogljikovi hidrati, denimo čokoladica, lahko po teh navedbah res začasno izboljšajo koncentracijo, a le za približno 20 do 60 minut. Če ne želite stalnega nihanja energije, strokovnjaki priporočajo redne obroke z beljakovinami, polnovrednimi ogljikovimi hidrati in nekaj zdravimi maščobami.