Strokovnjaki pri uporabi kreatina, prehranskega dodatka, kot okvirno priporočilo pogosto navajajo dnevni vnos med tremi in petimi grami. Poudarjajo, da se večina kreatina v telesu – približno 95 odstotkov – skladišči v skeletnih mišicah.
Isti viri opozarjajo, da lahko pretirano uživanje kreatina obremenjuje prebavila in povzroči težave, kot so driska, slabost in krči v želodcu. Uporabnikom zato svetujejo zmernost pri odmerjanju in pozorno opazovanje odziva lastnega telesa.
Kar zadeva prekinitev jemanja, strokovnjaki opisujejo tako imenovani čas izpiranja, v katerem se ravni kreatina v telesu vrnejo na naravno izhodišče. Ta naj bi trajal približno od štiri do osem tednov, kar pomeni, da učinki dodatka po prenehanju jemanja po teh ocenah postopoma izzvenijo v več tednih.