Modre ribe, med njimi losos, skuša, sardine in postrv, naj bi bile bogat vir omega-3 maščobnih kislin EPA in DHA. Ti maščobni kislini se ocenjujeta kot pomoč pri uravnavanju krvnega tlaka, naj bi prispevali k ugodnejšim ravnem trigliceridov v krvi ter podpirali elastičnost in delovanje krvnih žil.
Ob ribi strokovni viri poudarjajo tudi vlogo ovsa. Oves naj bi vseboval topne vlaknine beta-glukan, ki v črevesju tvorijo nekakšen gel in s tem lahko zmanjšujejo vsrkavanje holesterola. Energija iz ovsenih jedi naj bi se sproščala postopneje, kar pomaga pri bolj stabilnem krvnem sladkorju in prinaša daljši občutek sitosti.
Poudarek teh priporočil ni le na posameznih živilih, temveč na celostnem vzorcu prehrane in življenjskega sloga. Za srce naj bi bili ključni uravnotežena prehrana z manj nasičenih maščob, redna telesna dejavnost, skrb za zdravo telesno težo, zmerno uživanje alkohola ter popolno izogibanje tobaku, v takšen okvir pa se uvrščata tudi modre ribe in oves kot možna podpora srčno-žilnemu zdravju.