Za ljudi z nespečnostjo se je v obsežni meta-analizi kitajskih raziskovalcev s športne univerze Harbin za najučinkovitejšo obliko telesne vadbe pri izboljšanju kakovosti spanja pokazala visokointenzivna joga, izvajana približno dvakrat na teden v obdobju od osem do deset tednov, pri čemer posamezna vadbena enota traja do 30 minut.
Raziskovalci navajajo, da je njihova analiza zajela podatke iz 30 randomiziranih kontroliranih raziskav z več kot 2500 udeleženci iz več kot desetih držav, pri čemer so vsi poročali o težavah s spanjem.
V pregledu so primerjali učinke visokointenzivne joge s hojo, kombiniranimi vajami, aerobiko ter vadbami, kot sta tai či in čigong. Na Kitajskem naj bi tako pripravili pregled, v katerem so preučevali, katera oblika telesne vadbe najbolj koristi kakovosti spanja pri ljudeh s težavami z nespečnostjo.