Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje opozarjajo, da je v poletni vročini zadostna hidracija še posebej pomembna. Že izguba enega do dveh odstotkov telesnih tekočin lahko zmanjša zbranost, spomin ter telesne in duševne sposobnosti.
Med prvimi znaki dehidracije so žeja, utrujenost, glavobol in slabša zbranost, pri hujši izsušitvi pa se lahko pojavijo vrtoglavica, krči, zmedenost in omedlevica. Posebno pozornost potrebujejo otroci in starejši, saj pogosto slabše zaznavajo žejo ali nevarnosti ne znajo pravočasno prepoznati.
Za odžejanje sta najprimernejša pitna voda in nesladkani zeliščni ali sadni čaj. NIJZ odsvetuje sladke, energijske, alkoholne in kofeinske pijače, odraslim pa priporoča približno dva do 2,5 litra tekočine na dan, del s pitjem in del s hrano.