Po mnenju strokovnjakov za prehrano in zdravnikov obstaja pet sprememb večerne rutine, ki lahko pomagajo nadzorovati ključne dejavnike presnove, kar povzema zdravstvene nasvete zbrani na portalu EatingWell. Ti nasveti so predstavljeni kot praktične usmeritve, ki jih posameznik lahko vključi v svoj vsakdanji večer, da dolgoročno bolje podpira presnovne procese.
Izpostavljajo, da lahko vsakdanje večerne navade pomembno bolj vplivajo na presnovno zdravje, kot se pogosto misli. Poudarjajo, da stalna večerna rutina telesu pomaga urejati osnovne presnovne funkcije.
Po njihovih pojasnilih se pomen večernih navad še posebej pokaže pri tako imenovanem metaboličnem sindromu, v katerega sodijo med drugim visok krvni tlak, inzulinska rezistenca, povišane ravni holesterola ali trigliceridov ter prekomerna telesna teža.