Strokovnjaki opozarjajo, da je ena najpogostejših napak pri vključevanju prehranskih vlaknin v jedilnik prehiter skok v vnosu, kar lahko povzroči napenjanje, vetrove, trebušne krče in celo zaprtost. Da bi se prebavni sistem postopno prilagodil, nutricionistka Mandy Enright priporoča, naj dnevni vnos vlaknin povečujemo le za približno 3 do 5 gramov na dan.
Prehranske vlaknine pomagajo pri uravnavanju krvnega sladkorja, podaljšujejo občutek sitosti in podpirajo zdravje črevesne mikrobiote, poudarjajo nutricionisti, zato jih mnogi skušajo v prehrano vključiti v večjih količinah. V opisanem prispevku o prehranskih navadah avtorji omenjajo tri pogoste napake pri vnosu vlaknin, vendar podrobno razčlenijo predvsem težavo prehitrega povečevanja, ki jo izpostavljajo kot najpogostejšo past pri spremembi jedilnika.