Tropska noč nastopi, ko se ponoči temperatura ne spusti pod 20 stopinj Celzija. Številnim to vzame uro ali dve spanja in jih zjutraj pusti povsem izžete. Občutek je, kot da so v postelji preležali maraton.
Človeško telo za miren počitek potrebuje rahel padec notranje temperature. Vročinski valovi to naravno hlajenje zavirajo. Zaradi tega težje zaspimo, se večkrat zbujamo in zjutraj vstajamo izčrpani.
Dolgotrajno pomanjkanje kakovostnega spanja lahko oslabi zbranost in poslabša psihofizično počutje. Pri ranljivejših lahko poslabša tudi obstoječa kronična obolenja.
Strokovnjaki zato priporočajo pasivno hlajenje stanovanja. Podnevi naj bodo spuščena senčila. Prezračujemo le v najhladnejšem delu noči. Pomagata lažja posteljnina in izogibanje težki hrani ter alkoholu zvečer. Telo tako lažje doseže nižjo temperaturo, ki je ključna za globok, obnovitveni spanec.