Če se trajanje spanja med posameznimi nočmi razlikuje za eno uro, je to povezano s približno 19‑odstotnim povečanjem tveganja za srčno‑žilne bolezni. Neurejeni spalni vzorci so prav tako povezani z razvojem ateroskleroze, torej z nabiranjem oblog v arterijah.
Prehranska strokovnjakinja Michelle Routhenstein poudarja, da telesu ustreza dosleden spanec. Ob koncu tedna svetuje, naj se čas odhoda v posteljo in vstajanja ne oddalji za več kot eno uro od običajne delovne rutine. Takšen ritem naj bi pomagal ohranjati notranje ravnovesje organizma.
Strokovnjaki ob tem opozarjajo še na uživanje alkohola. Prekomerno pitje opredeljujejo kot uživanje vsaj štirih pijač pri ženskah in vsaj petih pri moških v enem samem obdobju. Po besedah zdravnice Michelle Cardel to ni nedolžna vikend navada.