Magnezij je ključen mineral za delovanje mišic in živčnega sistema ter za presnovo energije v telesu. Sodeluje pri številnih biokemičnih procesih.
Pomanjkanje magnezija je lahko povezano z mišičnimi krči, nenadnimi trzaji mišic, občutkom stalne utrujenosti in splošne izčrpanosti, vendar ti simptomi niso značilni izključno za primanjkljaj tega minerala in imajo lahko številne druge vzroke. Zato strokovnjaki opozarjajo, da se morajo takšne težave vedno presojati v širšem kliničnem kontekstu in ne le na podlagi domneve o pomanjkanju magnezija.
Med živili, bogatimi z magnezijem, izstopajo oreščki, semena, stročnice, integralna žita in zeleno listnato zelenjavo, medtem ko lahko pretirano uživanje prehranskih dopolnil z magnezijem povzroči prebavne težave.